Clé en X

Votre partenaire est dans la garde de jambe, il vient vous saisir au niveau de la poitrine ou la gorge,bloquez ses bras en les saisissants (ça l'empêchera de les retirer) relevez vos jambe jusqu'à sa nuque, croisez vos pieds, serrez bien vos genoux vers l'intérieur et relevez votre bassin du sol vers le ciel... Clé sur les deux coudes. RÉALISEZ TOUT DOUCEMENT AU DÉBUT !!

Retournement du control latéral

Attention, lors de cette technique, la roulade doit bien s'effectuer du bon côté. Soyez vigilant ! Gigi et Philippe "Dalton" sont mes partenaires pour ce travail

Control latéral en "arm bar"

Exercice assez simple à réaliser. Pensez surtout à bien serrer les genoux lors du blocage du bras et efforcez vous à bien bloquer votre partenaire entre vos jambes et vos fessiers.

MIddle kick au pao

Nico enchaine côté gauche et côté droite des "middle kick"...
Pensez à la rotation de votre pied qui est au sol ! !!
Kristian est aux Paos, il doit bien anticiper l'impact des kick.